આધુનિક જીવનશૈલી ઝડપથી બદલાઈ રહી છે, તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો વધી રહી છે, પરંતુ ભૂમધ્ય જીવનશૈલી સંતુલિત, સ્વસ્થ જીવન તેમજ છૂટક વિકાસ તરફ પ્રકાશ પાડી રહી છે. ગ્રીસ, ઇટાલી, સ્પેન અને ફ્રાન્સ જેવા ભૂમધ્ય સમુદ્રની આસપાસના દેશોની સંસ્કૃતિઓમાં મૂળ ધરાવતી, આ જીવનશૈલીએ આરોગ્ય અને આયુષ્યને લંબાવવાની અને વહેલા મૃત્યુના જોખમને ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે વિશ્વવ્યાપી માન્યતા પ્રાપ્ત કરી છે. આશંકાને ઘટાડી શકે છે. 29% સુધી.
ભૂમધ્ય આહાર તાજા ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને મધ્યમ માત્રામાં પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનું મહત્વ દર્શાવે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વખાણવામાં આવે છે. મોનોનસેકરાઇડ ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ઓલિવ તેલ આ આહારનો મૂળભૂત ભાગ છે. આ આહાર માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરે છે.
આ 3 વસ્તુઓથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટશે
સારા ખોરાક, સારા મિત્રો અને પર્યાપ્ત આરામ સાથે ભૂમધ્ય જીવનશૈલી જીવવાથી તમારા અકાળે મૃત્યુની શક્યતા 29 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે. એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે લોકો ઇટાલી અને સ્પેન જેવા દેશોની આદતોની નકલ કરીને લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે, ભલે તેઓ ત્યાં ન રહેતા હોય. સંશોધકોએ યુકેમાં 40 થી 75 વર્ષની વયના 110,799 લોકોનો અભ્યાસ કર્યો, તેમના આહાર, ખાવાની ટેવ અને જીવનશૈલી વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા.
